Τι Είναι Προπόνηση...; ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (Everything Is Workout )

Τι Είναι Προπόνηση...;   ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

(Everything Is Workout )

Θέλω να γράψω το τι σημαίνει προπόνηση για μένα.Για μένα που είμαι <<ψυχάκιας>> με την προπόνηση και κάνω 5-7 φορές την εβδομάδα και όταν είναι πέντε δε νοιώθω καλά για τις άλλες δύο ...

Η προπόνηση για μένα είναι μια γιορτή.Μια γιορτή για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σου και το μυαλό σου.Θα μου πείτε : << Ποιο μυαλό ρε φίλε; Εξισώσεις λύνεις ;>>.Ναι το μυαλό!! Όταν έχεις κάνει 91 push ups και το πρόγραμμα λέει 100 αλλά δεν μπορείς να σηκώσεις τα χέρια σου ούτε για να πιάσεις την πετσέτα να σκουπιστείς , όταν έχεις τρέξει 4 γύρους αλλά πρέπει να τρέξεις  5 για να βγει η προπόνηση και νιώθεις ότι θα πέσεις κάτω, όταν από την προηγούμενη  προπόνηση δεν μπορείς να σηκωθείς από την καρέκλα γιατί είσαι πιασμένος παντού αλλά σηκώνεσαι και ετοιμάζεσαι για την επόμενη( και πολλά άλλα που αν συνεχίσω δε θα φτάσουν 10 σελίδες) εκεί μπαίνει το μυαλό και βοηθάει το σώμα!

Αν έκανες σε κάποια άσκηση 20 επαναλήψεις και σκέφτεσαι πως αν διορθώσεις κάποιες λεπτομέριες στην επόμενη προπόνηση μπορείς να κάνεις 21.Εκέι μπαίνει το μυαλό.

Εκεί που έχεις κάνει τόσα σουτ που δεν μπορείς να σηκώσεις πλέον την μπάλα , έχεις χάσει τα τελευταία 10 αλλά πρέπει να βάλεις ακόμα 5 και συνεχίζεις μέχρι να τα βάλεις.Εκεί μπαίνει το μυαλό!

Η προπόνηση είναι αυτό που σε κάνει να ανυπομωνείς να πας στο γυμναστήριο,γήπεδο, στάδιο,σχολή κτλ.Αυτό που θα σε κάνει πριν πας να νοίωθεις σαν παιδάκι πριν πάει στο λούνα παρκ. Είναι αυτό που όταν το σκέφτεσαι χαμογελάς που το έκανες και θα το ξαναέκανες απειρες φορές.Αυτό που σε προβληματίζει αν δεν πάει καλά και σκέφτεσαι πως θα μπορούσες να το κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά.Προπόνηση είναι αυτό που σε κάνει να θέλεις κάθε φορά να ξεπερνάς τον εαυτό σου και να βελτιώνεσαι συνέχεια.

ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !! Από το πως θα σηκωθείς το πρωι από το κρεβάτι (όλοι κάνουμε τουλάχιστον 1 κοιλιακό τη μέρα γιατι δουλεύει για να έρθεις από ξαπλωμένος  καθιστός στο κρεβάτι), πως θα κάτσεις και θα σηκωθείς στην τουαλέτα ( καθίσματα – squats) μέχρι το πως θα κάτσεις σωστά στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο για να έχεις σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης.Πως θα περπατήσεις σωστά,πως θα ανέβεις σκάλες (χρησιμοποιώντας περισσότερο ή λιγότερο τις ποδοκνημικές σου δηλ. Αν ανεβαίνοντας ή κατεβαίνοντας σηκώνεσαι στις μύτες).Όταν κάθεσαι στο γραφείο και τεντώνεις τα πόδια σου και τα κρατάς στον αέρα για να ξεμουδιάσεις είναι προπόνηση ( ισομετρική του τετρακέφαλου). ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ είναι αυτό που θα σε κάνει και εσενα <<ψυχάκια>> . Αυτό που θα κάνει τους άλλους να σε φωνάζουν <<ψυχάκια >> , να τους ακούς να χαμογελάς και να λες :<< ναι είμαι αλλά τι ξέρουν αυτοι...; >>

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!

ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ !!!

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ !!!

Θέλω να γράψω το τι σημαίνει και ποιος κατά την γνώμη μου είναι ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

Είμαι πλέον 39 στα 40 και μετά από 30 και βάλε  χρόνια στον αθλητισμό νομίζω ότι μπορώ να εκφέρω γνώμη.

Από τα 6 μου περίπου ξεκίνησα να αθλούμαι με προπονητές.Τένις,καράτε,ποδόσφαιρο,μπάσκετ,kick boxing,muay thai,judo,πυγμαχία,στίβο... Αν βάλω και τους καθηγητές μου στη σχολή, όπου κάναμε σχεδόν όλα τα ολυμπιακά αθλήματα, μπορώ να πώ ότι έχω εμπειρία από ένα πολύ μεγάλο δείγμα προπονητών με τους οποίους έχω συνεργαστεί.Από τα 18 μου άρχισα να παριστάνω τον προπονητή (κακώς μας έβαζαν οι πρόεδροι και οι έφοροι των ομάδων να προπονούμε τα παιδάκια στις ακαδημίες για να γλιτώσουν λεφτά...αλλά αυτό είναι μια άλλη συζήτηση),μέχρι που πήρα το πτυχίο μου στο ΤΕΦΑΑ ( Γυμναστική Ακαδημία )και έγινα και με τη βούλα προπονητής εώς και σήμερα που προπονώ κάθε μέρα μαθαίνω όλο και περισσότερο τι σημαίνει να είσαι προπονητής.

Προπονητής είναι αυτός που προσπαθεί να εξελίσσεται συνεχώς για να μπορεί να κάνει εσένα καλύτερο.Ξέρει τα πάντα και ταυτόχρονα δεν ξέρει τίποτα.Αυτός που θα βρει τρόπο να σε κάνει να αγαπήσεις αυτό που κάνεις χωρίς να το καταλάβεις.Που θα σε κάνει να νιώθεις μαζί του την ασφάλεια που νιώθεις με τους γονείς σου και την άνεση που νιώθεις με τους κολλητούς σου.Αυτός που σου εμπνέει τον σεβασμό του δασκάλου.Αυτός που ξέρει το μικρό σου όνομα ακόμα και αν έχει άλλα 300 παιδιά να θυμάται.Αυτός που ξέρει όλες τις λεπτομέρειες και ιδιαιτερότητές σου ακόμα και αν έχει άλλες 300 σε άλλα 300 άτομα.Αυτός που είναι ευτυχισμένος ακόμα και αν θυμάσαι και εκτελείς έστω και ένα πράγμα από αυτά που σου δίδαξε στην προπόνηση.Αυτός που είναι διατεθειμένος να καταπιεί τον εγωισμό του για να ανεβάσει τον δικό σου.Να ξέρει πως να σου μιλήσει και να σε διαχειριστεί σε 20.000 περιπτώσεις και καταστάσεις.Που πρέπει να είναι προετοιμασμένος να προσαρμόσει την προπόνηση στις δικές σου διαθέσεις και ανάγκες.Είναι αυτός που πρέπει να είναι συνέχεια μαθητής, να διαβάζει και να μαθαίνει καινούρια πράγματα για να μη βαριέσαι εσύ στην προπόνηση.Που πρέπει να διαβάζει συνέχεια για να μην τον ξεπερνάει η εποχή του και οι εξελίξεις.

Θα μπορούσα να γράψω ακόμα πολλά πράγματα, κάθε μέρα να προσθέτω κάτι νέο γιατί όσο περνάει ο καιρός γνωρίζω και προπονώ καινούρια <<παιδιά>> και μαθαίνω μαζί τους καινούρια πράγματα(όσοι κάνουμε αθλητισμό,από τον γιό μου που είναι 3,5 ετών ,τους 20αρηδες και 30αρηδες που παίζουν μπάσκετ και ως τους 50άρηδες ,60άρηδες που έχω την τιμή και την χαρά να προπονώ αυτήν την εποχή είμαστε όλοι παιδιά).

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ είναι αυτός που θα σε κάνει να τον θεωρείς δεύτερο πατέρα (ή αν είσαι κοντά στην ηλικία μεγάλο του αδελφό).

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ είναι αυτός που θα σε κάνει να πεις ακόμα και άν διαφωνείς με αυτό που σου πει : << Για να το λέει αυτός έτσι θα είναι...>>

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ είναι αυτός που θα σε κάνει να τον ακολουθείς τυφλά.

Τέλος ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ είναι αυτός που θα σε έχει κάνει να νιώθεις έτσι για αυτόν που αν τον δεις στον απέναντι δρόμο μετά 10,20 ή 30 χρόνια θα σε κάνει να αλλάξεις πεζοδρόμιο και να πας να τον πάρεις μια αγκαλιά!!!

ΑΥΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

Ιούνιος.... Ο μήνας με τις περισσότερες συμμετοχές στα γυμναστήρια.

Η λογική του κόσμου είναι η εξής : <<  Αύγουστο άδεια οπότε έχω 2 μήνες ...>>

Ναι Αγγελικούλα μου σε δυο μήνες θα γίνεις Στικούδη και Σπαλιάρας...

Τέλος πάντων δεν είναι αυτό το θέμα μας.

Ας δούμε τι κανόνες πρέπει να τηρούμε όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο :

Πετσέτα!!!!!

Το πιο βασικό από όλα.Θέμα υγιεινής και για εμάς και για τους άλλους.

Είσαι στο διάδρομο,ιδρώνεις ,που θα σκουπιστείς ρε φίλε;;Τρέχεις και στάζεις στο διάδρομο,κατεβαίνεις και τον αφήνεις μούσκεμα.Ο επόμενος;; Μούτσος... θα στον σκουπίσει αυτός για να ανέβει να κάνει αλλιώς θα ανακατέψετε τους ιδρώτες σας.

Το ίδιο ισχύει και για τα μηχανήματα.Κάθεται ο άλλος, κάνει τα σετάκια του και αφήνει στάμπα στην πλάτη και το κάθισμα.Σηκώνεται κύριος , πάει παρακάτω και μόλις τελειώσει την προπόνησή του έχει βρέξει όλο το γυμναστήριο.Έχουμε και το θεϊκό : <<εγώ δεν ιδρώνω ρε φίλε...>> ρε μεγάλε ιδρώνεις δεν ιδρώνεις ο άλλος δεν είναι υποχρεωμένος να κάθεται εκεί που έχεις τριφτεί και εσύ!!  Και τέλος το εντελώς ηλίθιο : << αφού ρε φίλε ούτε αυτός έχει...>> πόσο χρονών είσαι ρε φίλε 8;; σε γυμναστήριο είμαστε ή στο δημοτικό;;

ΠΕΤΣΕΤΑ!!!

Αποσμητικό!! Εντάξει ρε φίλε , εν έτη 2017 δεν μπορεί να περνάς απο δίπλα μου και να μυρίζεις σπανακόπιτα , τυρίλα,μασχαλίλα,τραγίλα και όλα τα εις –ίλα!!! ΑΧΕ για τον άντρα !! και Dove για την γυναίκα....

Δεν παίρνουμε τσάντες ,χαρτοφύλακες κτλ μέσα στο χώρο εκγύμνασης.Υπάρχουν σε όλα τα γυμναστήριο ντουλαπάκια,τα βάζουμε μέσα και τέλος.Εκτός του ότι είναι θέμα χώρου είναι και θέμα ασφάλειας γιατί μπορεί κάποιος να σκοντάψει και να χτυπήσει.

Παπούτσια

Τα παπούτσια πρέπει να είναι αθλητικά.Δε λέω για αθλητική περιβολή που λένε οι περισσότεροι γιατι μπορεί ο καθένας να βολεύεται με διάφορα ρούχα.

Τα παπούτσια είναι πρώτα θέμα ασφάλειας δικιά σας.Αν φορέσεις σκαρπίνι θα γλιστρήσεις και θα πέσεις.Δεύτερο χαλάνε τα όργανα.Δεν μπορείς να ανέβεις με σκαρπίνια ή μπότες στο διάδρομο θα κόψεις τον ιμάντα!

Δεν φέρνουμε τρόφιμα στο γυμναστήριο.Ο άλλος κάνει προπόνηση δεν μπορεί να του έρχεται η μυρωδιά από τις πατάτες σου ρε φίλε και να τρέχει στο διάδρομο!!!

Στα αποδυτήρια δεν απλώνουμε τα ρούχα μας στους πάγκους γιατί υπάρχουν και άλλοι και οι τσάντες στο πάτωμα και όχι πάνω!!

Στο ντουζ κάνουμε το πολύ 5 λεπτά άντε και 5 λεπτά ακόμα το ντύσιμο.Δεν είσαι μόνος σου ρε φίλε !! Περιμένει κόσμος να κάνει και αυτός!! Θέλει και αυτός ζεστό νερό!! Αν θέλεις να κάνεις ώρα στο ντουζ (ποιος ξέρει γιατι....;;;) σπιτάκι σου!!

Πάμε τώρα  να δούμε τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Δεν καθόμαστε με τις ώρες σε  ένα μηχάνημα , πάγκο , διάδρομο κτλ. Δεν είσαι μόνος σου στο γυμναστήριο ρε φίλε ούτε είναι δικό σου.Σεβασμός στους συναθλούμενούς σου.Αν έχει πολύ κόσμο μπορείς να κάνεις εναλλάξ αν κάποιος θέλει να κάνει στο ίδιο μηχάνημα ή με τα ίδια κιλά με τους αλτήρες (βαράκια).

Βάζουμε πάντα τα βάρη στη θέση τους!! Θέμα ασφάλειας πρώτον γιατί μπορεί να σκοντάψει κανείς και δεύτερο αν έχεις πάρει το 20κιλο το παρατήσεις κάτω και ενοχλεί ο άλλος μπορεί να βγάλει χέρι , μέση κτλ για να το κουβαλήσει.Επίσης δεν είσαι σπίτι σου ρε φίλε που πετάς τα πράγματά σου όπου θέλεις.Σεβασμός στους άλλους.

Δεν φωνάζουμε όταν κάνουμε μια δύσκολη άσκηση ή πολλά κιλά!! No comment ….

Δεν δίνουμε οδηγίες και δεν διορθώνουμε τους άλλους !! Εκτός και αν μας το ζητήσουν. Έχω γίνει μάρτυρας πολλών παρεξηγήσεων του στυλ : << ποιος είσαι εσύ ρε φίλε που θα μου πεις..;;>> << εγώ πάω γυμναστήριο 20 χρόνια..>> ( και δεν κάνει ούτε μια άσκηση σωστά..) <<κατέβαινα σε αγώνες bodybuilding…>> και άλλες τέτοιες παπαριές !! Δεν έχεις καμία δουλειά ρε φίλε να δίνεις οδηγίες πως να το κάνουμε!!!Υπάρχει ο γυμναστής που είναι η δουλειά του!! Αν κάποιος θέλει οδηγίες μπορεί να ρωτήσει αυτόν ή αν πέσει κάποιο λάθος στην αντίληψη του γυμναστή μπορεί να επέμβει αυτός.

Αν κάποιος ζητήσει βοήθεια σε κάποια άσκηση π.χ. spot ( βοήθεια για να βγάλεις πολλά κιλά στα βάρη) είναι η δουλειά του γυμναστή να βοηθήσει.

Αν μας ζητήσει τώρα κάποιος βοήθεια ή οδηγία για κάποια άσκηση και δεν ξέρουμε να βοηθήσουμε το λέμε γιατί μπορεί να προκαλέσουμε σοβαρό τραυματισμό στον άλλο.

Αυτό με τους γραμμένους και άγραφους κανόνες για το γυμναστήριο.

Τα ξαναλέμε και στο καλό...

ΜΗΝ ΜΠΕΡΔΕΥΕΣΤΕ!!!! !!!!

Σε πολλές συζητήσεις που έχω και στο γυμναστήριο, σε αθλητικούς  χώρους αλλά και σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις σε σπίτια ή έξω , ακούω πολλούς να μου λένε το κλασικό :

<<  ήμουν και εγώ αθλητής ... >> ή το ανυπέρβλητο << έκανα και εγώ πρωταθλητισμό...>>

ΈΛΕΟΣ !!!!! ΉΜΑΡΤΟΝ !!!! ΑΙΣΧΟΣ !!! και ότι άλλο που δε μου έρχεται τώρα !!!

ΜΗΝ ΜΠΕΡΔΕΥΕΣΤΕ!!!!

Άλλο αθλητής , άλλο αθλούμενος!! Και να εξηγούμαστε για να μην παρεξηγούμαστε.

Αθλητής είναι αυτός που κάνει προπονήσεις  συστηματικά με  πρόγραμμα ( κύκλος προπονήσεων)  για να φτάσει σε ένα σκοπό ο οποίος είναι ο αγώνας. Είναι συνήθως ενταγμένος σε ένα σύλλογο που έχει πρόγραμμα προπονήσεων , προπονητή ,γυμναστή κτλ.

Αθλητής που δεν είναι ενταγμένος σε σύλλογο είναι π.χ. αυτός που κάνει προπονήσεις συστηματικά για να κατέβει σε αγώνες δρόμου

( 5χλμ , 10χλμ, ήμι-μαραθώνιος , μαραθώνιος κτλ που έχουν γίνει και μόδα στην εποχή μας).Προσέξτε με σε αγώνες δρόμου όχι σε έναν αγώνα το 2010 και σε έναν το 2014. << Ήμουν και εγώ αθλητής , έτρεξα σε αγώνα 5 χλμ τον γύρο του Μοσχάτου το 2012 και έχω και ενδεικτικό συμμετοχής !!!>> Τρόμπας... Δεν ήσουν αθλητής ρε φίλε ήταν μια φάση και σου πέρασε.Τον αθλητή εκτός από όλα τα παραπάνω τον χαρακτηρίζει η διάρκεια.Τρέχει σε αγώνες ή έτρεχε σε πολλούς αγώνες (για αυτούς που έχουν σταματήσει να αγωνίζονται)  και όχι έτρεξε σε αγώνα.

Δεν είσαι αθλητής του μπάσκετ ή του ποδοσφαίρου όταν παίζεις σε εργασιακό πρωτάθλημα ή σε ανεξάρτητο που πας το πολύ μια φορά τη βδομάδα (πολλές φορές και καμία ) για προπόνηση και καυλαντίζεις με σουτάκια και μονό και παίζεις αγώνα μια φορά στο τόσο γιατί : << έχω και οικογένεια ρε φίλε>> ή << είχα πολύ δουλεία μέχρι αργά>> κτλ . Όλα τα παραπάνω είναι σεβαστά αλλά μην τα ΜΠΕΡΔΕΥΟΥΜΕ ρε φίλε δεν είσαι αθλητής είσαι αθλούμενος.Δεν είσαι αθλητής επειδή πηγαίνεις 3-4 φορές την βδομάδα γυμναστήριο και κάνεις βάρη,διάδρομο και pilates, είσαι αθλούμενος.

Επίσης για να εξηγούμαστε δεν ήσασταν αθλητές επειδή κάνατε 1 χρόνο κολύμπι στα 8 σας 2 φορές τη βδομάδα , 2 χρόνια μπάσκετ στις ακαδημίες  9-11 χρονών κάθε Σαββατοκύριακο κτλ. Απλά σας πήγαν οι γονείς σας και κάνατε δηλαδή ήσασταν αθλούμενοι.

Πάμε στο άλλο τώρα.<<Έκανα και εγώ πρωταθλητισμό...>>  ή  << έκανα και εγώ πρωταθλητισμό μέχρι τα 17 μου έκανα 3 ώρες τη μέρα προπόνηση...>>

Για να λες ότι έχεις κάνει πρωταθλητισμό πρέπει να έχεις κερδίσει τουλάχιστον ένα πρωτάθλημα (εξού και η λέξη πρωταθλητισμός) ή μετάλλιο.Για να το εξηγήσουμε και αυτό για να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις όταν εννοούμε μετάλλιο εννοούμε τουλάχιστον σε πανελλήνιο πρωτάθλημα . Και εγώ έχω πάρει χρυσό στο ύψος , ασημένιο στο μήκος και ασημένιο στα σπριντ σε όοοολη την Αττική...αλλά το πρώτο ήταν στην 6^η δημοτικού , το δεύτερο στη 2^η γυμνασίου και το τρίτο στη 5^η δημοτικού σε σχολικά που πήγα για να χάσω μάθημα!! Ασημένιο στο πανελλήνιο στο καράτε στα 12 μου που πήγαινα 3 φορές την εβδομάδα ..ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΑΡΑΣ!!!  Και μην ακούω  έκανα πρωταθλητισμό γιατί έκανα προπόνηση 3 ώρες τη μέρα μέχρι τα 17 μου γιατί και εγώ έκανα προπόνηση 2 ώρες με την ομάδα σε αυτές τις ηλικίες ( μπάσκετ στην προκειμένη περίπτωση) και μετά πηγαίναμε και παίζαμε μονά άλλες 4 ώρες μέχρι να κλείσουν τα φώτα στην <<πίσσα>>...(όποιος έπαιζε μπάσκετ ξέρει που είναι η <<πίσσα>>). Όταν είσαι παιδί και πας να παίξεις δεν μπορείς να λες ότι κάνεις πρωταθλητισμό απλά πας και παίζεις. Φυσικά υπάρχουν και εξαιρέσεις όπως π.χ. είναι τα κοριτσάκια της ρυθμικής.

Αυτός που κάνει πρωταθλητισμό είναι πρώτα από όλα συνειδητοποιημένος ότι τον κάνει.

Έχει πήξει το μυαλό του και ξέρει τι κάνει και γιατί το κάνει.

Έχει το πρόγραμμά του,κάνει στις περισσότερες φορές διπλές προπονήσεις , εφτά φορές την εβδομάδα προπονήσεις ως επί το πλείστον,κάνει την αποθεραπεία του, τα μασάζ  του, προσέχει τη διατροφή του ανάλογα με το αγώνισμα ή το άθλημα και άλλα πολλά που συνεχίσω να τα γράφω  θα γεμίσω 2 -3 σελίδες ακόμα.

ΜΗΝ ΜΠΕΡΔΕΥΕΣΤΕ  λοιπόν αν έχετε παίξει στη μικτή του νομού σας στα 14 σας ή στα 16 σας που έχει πληθυσμό λιγότερο από την Καλλιθέα , στα κλιμάκια εθνικής (που το λέει ο καθένας αφού δεν μπορείς να τον τσεκάρεις)που έχει 1 για κάθε γεωγραφικό διαμέρισμα σε κάθε άθλημα ή έχετε πάρει μετάλλιο στους αγώνες της πολυκατοικίας σας.Δεν κάνατε πρωταθλητισμό !! Ήσασταν καλοί αθλητές που θα μπορούσατε να κάνετε πρωταθλητισμό.

Και εγώ θα μπορούσα να παίξω στο ΝΒΑ, θα μπορούσα να παίξω  στην εθνική και θα μπορούσα να κάνω πρωταθλητισμό αλλά ήμουν τσολιάς και έπαιξα στα τοπικά . Δεν είναι ντροπή να λες ότι ήμουν αθλητής , δεν μπορούμε άλλωστε να γίνουμε όλοι πρωταθλητές ούτε να κάνουμε πρωταθλητισμό, ούτε να λες ότι είναι αθλούμενος δηλαδή κάνω αθλητισμό για χόμπι.

ΑΠΛΑ ΜΗΝ ΜΠΕΡΔΕΥΕΣΤΕ !!!

Αυτά για αυτόν το μήνα και στο καλό...

Δεν Τρώω μωρέ... ( Παλιά...)

Κοντεύει στα μισά του ο Φεβρουάριος και πολλοί και πολλές άρχισαν να ζορίζονται για το καλοκαίρι. << Πως θα αδυνατίσω ;>> << Τι να κάνω;>> με ρωτάνε.Όταν τους απαντάω το λογικό και αυτό που θα τους απάνταγε ο κάθε γυμναστής : << Ξεκίνα διατροφή  και προπόνηση>> ξεκινάνε τα  κλασικά  :

<<δεν τρώω μωρέ... απλά δεν κάνω καύσεις...>>  , <<δεν τρώω πολύ απλά τρώω γλυκά...>>,

<<δεν τρώω .. έχω θυροειδή...>> (θυρεοειδής λέγεται....) και το old time classic :

<<δεν τρώω .. έχω άγχος...>>!!!!

Αν παρατηρήσατε όλες οι προτάσεις αρχίζουν με το <<δεν τρώω...>>.

Πρώτα από όλα σταματήστε να λέτε ψέματα στον εαυτό σας . Γιατί λέτε ψέματα !!!

<<Σούζι τρως!!! Και ψεύδεσαι και τρως!!!>> (Βλαχοπούλου στο << η Παριζιάνα>>)

Δεν μπορούμε κάθε φορά που δε μας συμφέρει κάτι να βγάζουμε μια θεωρία που μας βολεύει για να δικαιολογούμε τα αδικαιολόγητα!!! Δεν υπάρχει δεν τρώω και παχαίνω!! Είναι αδύνατον!! Απλά μαθηματικά είναι ( για να το απλοποιήσω όσο πιο πολύ μπορώ) παίρνεις π.χ. 1000 θερμίδες καις 200 θερμίδες άρα 800 θερμίδες πάνω άρα παχαίνεις!!!

Κατά τον ίδιο τρόπο αν πάρεις 1000 θερμίδες και κάψεις  1000 δεν παχαίνεις και αν κάψεις 1500 αδυνατίζεις!!

Ας πάρουμε το πρώτο : <<Δεν κάνω καύσεις>> . Ωραία ρε φίλε σήκω από τον καναπέ σου και κουνήσου!! Αφού το λες και μόνος σου ότι δεν κάνεις καύσεις .Περπάτα , τρέχα , κάνε ποδήλατο , παίξε μπάσκετ,ποδόσφαιρο, βρες και κάνε κάτι που σου αρέσει τέλος πάντων και κάνε καύσεις!! Οι υπόλοιποι που κάνουν καύσεις δεν πατάνε κουμπί κάτι κάνουν!! Έχεις λοιπόν τη δικαιολογία σου ότι δεν κάνεις καύσεις ή όπως άκουσες στην τηλεόραση ή διάβασες στο internet δεν έχεις καλό μεταβολισμό, και τέλος... τα παρατήσαμε γιατί ότι και να κάνουμε δεν γίνεται τίποτα.. Δεν είναι έτσι όμως !! Ναι κάποιος  άλλος μπορεί να έχει καλύτερο μεταβολισμό από σας (λόγω DNA , υποδομής στον αθλητισμό κτλ) αλλά αυτό δε σημαίνει ότι εσείς τέλος.Απλά θέλετε παραπάνω προσπάθεια από αυτούς,Απλά είστε τεμπέληδες.<<και ποιός είσαι εσύ ρε φίλε που θα μας πεις τεμπέληδες ρε φίλε!!!;;;>> θα μου πείτε. ΕΙΜΑΙ ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΖΑΛΙΖΕΙΣ με χιλιάδες ερωτήσεις λίγο πριν το καλοκαίρι για να χάσεις 15-20 κιλά σε 2 εβδομάδες και να βγεις στην παραλία  και ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΤΡΕΧΕΙΣ πανικόβλητος μόλις σου πει ο γιατρός ότι αν συνεχίσεις έτσι θα πεθάνεις και πρέπει να γυμναστείς και να αδυνατίσεις!!! Επίσης εγώ είμαι αυτός που θα σου πει την αλήθεια, ότι και όσα ξέρει ( αν τα ξέρει) σε ότι τον ρωτήσεις και όχι αυτός που θα σου λέει αυτό που θέλεις να ακούσεις για να αισθανθείς καλύτερα για να ξανά έρθεις προπόνηση και να σου πάρω κι άλλα λεφτά στο personal.

Πάμε τώρα στο : << Δεν τρώω τρώω γλυκά>> . Helloooo  τα γλυκά τα τρώμε δεν τα πίνουμε!!! Τι δεν τρώω κυρία μου;; (γιατί το μεγαλύτερο ποσοστό που έχει πρόβλημα με τα γλυκά είναι γυναίκες). Αφού τρως 10 τουλούμπες στην καθισιά σου.Τι νομίζεις επειδή πριν δεν έφαγες πολύ φαγητό και έφαγες μια σαλάτα δεν έφαγες;; (και όπως έλεγε και ο Ψάλτης στο << Πες τα βρομόστομε >> στην Σαμιωτάκη << Μην τρως τουλούμπες ,η τουλούμπα μεγαλώνει τον κώλο!!!>>.

<<Έχω θυρεοειδή>>. Λοιπόν εν έτη 2017 πρέπει να σταματήσει και αυτό το παραμύθι.

Πλέον υπάρχουν εξετάσεις , πας στο γιατρό σου , σου δίνει το  συγκεκριμένο χαπάκι και ρυθμίζονται όλα.Άσε που μεγάλο ποσοστό το λέει έτσι για δικαιολογία και αν τους ρωτήσεις που είναι ο θυρεοειδής σου λένε στους αστραγάλους!!!

Πάμε τώρα στην αγαπημένη μου παπαριά..... << Δεν τρώω ΈΧΩ ΆΓΧΟΣ >>.

Ναι δεν τρώω αλλά επειδή έχω άγχος ρουφάω πολύ αέρα και αυτός ως δια μαγείας γίνεται λίπος και παχαίνω. Τρόμπα δηλαδή φουσκώνω...

Να λέμε τι γίνεται παρακαλώ .Άλλο τρώω επειδή έχω άγχος  (‘’ stress eating’’ το λένε οι Αμερικάνοι , που δυστυχώς είναι έτη φωτός μπροστά μας σε αυτά τα θέματα) και άλλο δεν τρώω αλλά παχαίνω επειδή έχω άγχος.Η συγκεκριμένη περίπτωση είναι εντελώς ψυχολογική.Είναι πως διαχειρίζεται ο καθένας το άγχος του.Άλλος πάει για τρέξιμο,άλλος για τζόγο , άλλος για ποτό κτλ. και άλλος ΤΡΩΕΙ !! Γιατί τρώει πως να το κάνουμε;;

Δεν κατακρίνω την πράξη και δεν είμαι ψυχολόγος ( αν και μου έχει έρθει πελάτης και μου έχει πει να με πληρώσει να μην κάνουμε προπόνηση και να μου πει τα προβλήματά του) ούτε ψυχίατρος, κατακρίνω την φράση <<δεν τρώω>> γιατί δεν ισχύει και έχω βαρεθεί  να την ακούω ως δικαιολογία.

Σταματήστε λοιπόν τις δικαιολογίες και τα ψέματα στους εαυτούς σας και θα δείτε ότι και μπορείτε να αδυνατίσετε και ότι θέλετε να κάνετε.

Τα λέμε τον άλλο μήνα και στο καλό!!

Body Weight crossfit for kids

ΜΗΝ ΑΚΟΥΤΕ ΚΑΝΕΝΑΝ

Καλή Χρονιά και χρόνια πολλά σε όλους.

6 μήνες έμειναν για το καλοκαίρι και όσοι θέλετε να βγείτε στις παραλίες με το σώμα που ονειρεύεστε πρέπει να ξεκινάτε σιγά σιγά γιατί από  το Πάσχα  και μετά δεν γίνονται πολλά πράγματα...

Θέλω να γράψω σε αυτό το άρθρο για αυτά που έζησα στις γιορτές σε σπίτια φίλων και συγγενών.Κλασικά σε κάθε σπίτι υπάρχει ένας που ξέρει αν όχι καλύτερα τουλάχιστον το ίδιο με κάποιον άλλο το αντικείμενο που έχει σπουδάσει και ασκεί.Στην προκειμένη περίπτωση για γυμναστική.Στις ερωτήσεις : << Ηρακλή τι να κάνω για να αδυνατίσω ; >> <<Πόσα κιλά πρέπει να χάσω ;>> <<Τι να κάνω για να χάσω την κοιλιά; ( η κλασική ερώτηση που μου κάνουν παντού και πιστεύω ότι την κάνουν σε όλους τους γυμναστές του κόσμου) κτλ. Πάντα υπάρχει ένας ξεκάρφωτος φίλος :<<έχω κάνει body building παλιά (πριν 15 χρόνια και είναι 30)...>> , ένας θείος: << Εμένα θα ακούς  έπαιζα μπάλα εγώ και ξέρω...>> (έχει παίξει 2 αγώνες στα <<τσικό>> τις Τσίμπλας Μοσχάτου πριν τη χούντα...) μια θεία : << εμάς στο μπαλέτο μας έκαναν αυτό...>> ( πριν 50 χρόνια θεία που ήσουν 10 χρονών και 18 κιλά!!!) ,η φίλη: << μην χάσεις άλλα κιλά έχεις μείνει μισή!! (ναι κούκλα μου αφού ήταν 150 και έγινε 75 πρέπει να χάσει και άλλα!!).Επειδή είμαι άνθρωπος που δεν μπορώ να ακούω αηδίες από άσχετους και να μη μιλάω πρέπει να πω την γνώμη μου.Ακούστε όποιον θέλετε,κάνετε ότι θέλετε , φάτε ότι σας πούνε και όταν δείτε ότι έχετε  κάνει βλακεία και μια τρύπα στο νερό επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο και έναν γυμναστή , πάρτε ένα πρόγραμμα και κάντε το σωστά! Έκαστος στο είδος του που λέει και ο Λουμίδης .Δεν μπορεί να σου δίνει οδηγίες για το πως θα χάσεις κιλά ένας που είναι 120 κιλά  ,πως θα χάσεις την κοιλιά σου ένας που είναι σαν να έχει καταπιεί καρπούζι και μοιάζει σαν 8 μηνών έγκυος και πως θα κάνεις προπόνηση κάποιος που δεν έχει περάσει ούτε έξω από γυμναστήριο πως θα γίνει δηλαδή;;;!!! Πείτε με στραβόξυλο , σκαλωματία ,τρόμπα, ισχυρογνώμων, μαλάκα και ότι άλλο θέλετε αλλά μόλις κάτσετε και το σκεφτείτε λίγο θα δείτε ότι έχω δίκιο. Αν σώνει και καλά πρέπει να ακούσετε τη θεία , πείτε της να σας δείξει πως ανοίγουν φύλλο για τυρόπιτα και το θείο που είναι συνταξιούχος μαραγκός να σας βάλει κανένα ράφι!! Μην ακούτε κανέναν για το αν έχετε χάσει  όσα κιλά πρέπει και αν είναι καλοί οι κοιλιακοί σας, ο κώλος σας , το στήθος σας κτλ. Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και αποφασίστε μόνοι σας. Αν αυτό που βλέπετε σας ικανοποιεί έχει καλώς αν όχι συνεχίστε να δουλεύετε στο γυμναστήριο και στο σπίτι (ασκήσεις και προπονήσεις στο κανάλι μου στο You Tube: Ηρακλής Τσιρίδης link : https://www.youtube.com/channel/UCfFNjaZ26VW1e6HhWJwRt3Q) και να προσέχετε τι τρώτε.Αν αυτό που κάνετε νοιώθετε ότι δε δουλεύει πια    (πάντα σε ένα χρονικό πλαίσιο 4-6 μηνών ανάλογα με τη συχνότητα των προπονήσεων) αλλάξτε το με κάτι άλλο πάντα με τη συμβουλή κάποιου ειδικού.

ΜΗΝ ΑΚΟΥΤΕ ΚΑΝΕΝΑΝ ΛΟΙΠΟΝ !!! 

Τα λέμε τον άλλο μήνα και στο καλό....