Θέλω να πω ορισμένα λόγια σαν επαγγελματίας γυμναστής και προπονητής με περίπου στα 20 χρόνια στον χώρο και σαν αθλητής και αθλούμενος περίπου στα 30 ( ξεκίνησα καράτε στα 8 μου,πέρασα από tae kwon do, tae chi chuan , kick boxing , judo , grappling, muay thai , mma , έπαιξα ημι επαγγελματικά μπάσκετ) ερωτεύτηκα με την προπόνηση,αθλητισμό,άσκηση,όπως αλλιώς θέλετε να το πείτε και δε σταμάτησα από τότε να αθλούμαι.Ακόμα και σήμερα σχεδόν στα 39 μου όταν μπαίνω 7 παρά το πρωί στο γυμναστήριο ( είμαι υπεύθυνος γυμναστηρίου σε μεγάλη εταιρία τηλεπικοινωνιών και τηλεόρασης , ναι έχουν γυμναστήριο μέσα στο κτήριο της εταιρίας για τους εργαζόμενους!!!!) ανεβαίνουν οι σφυγμοί μου...Για αυτό και άνοιξα το κανάλι στο You Tube (https://www.youtube.com/channel/UCfFNjaZ26VW1e6HhWJwRt3Q) και αυτό το Blog για να μπορώ να μοιράζομαι ασκήσεις και σκέψεις. Θέλω να μιλήσω σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν να αθλούνται ( ο καθένας για τον δικό του λόγο).Τίποτα δεν γίνεται από τη μία στιγμή στην άλλη.Δεν γίνεται να πας στο γυμναστήριο τον Μάιο (κλασικά μετά το ΠΑΣΧΑ) και να θες να βγεις τον Αύγουστο στην παραλία φέτες.Για να αδυνατίσεις πρέπει να ιδρώσεις,
Για να κάνεις το κορμί του Σπαλιάρα ή του Αναδιώτη πρέπει να σηκώσεις πολλά βάρη και να κάνεις χιλιάδες κοιλιακούς.Για να κάνεις κορμί σαν της Στυκούδη πρέπει να κάνεις πολλά καθίσματα (squats) και να κάνεις χιλιόμετρα στον διάδρομο ή το ελλειπτικό.Και μην ακούσω την κλασική αηδία << αυτός κάτι παίρνει για να είναι έτσι>>.ΒΛΑΚΕΙΕΣ για να μην πω τίποτα χειρότερο!! Αν δεν τρέξεις ,ιδρώσεις , πονέσεις , πιαστείς ,ξεπιαστείς, ξαναπιαστείς , βρίσεις τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να κάτσεις στην τουαλέτα από το πιάσιμο ή να μην μπορείς να βγάλεις την μπλούζα σου, ότι και να πάρεις θα μείνεις ο ιδιος.Τα αναβολικά , φάρμακα , ντόπα ή όπως αλλιώς θέλουμε να τα λέμε βοηθάνε να κάνεις περισσότερη προπόνηση!!Κάνεις ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ .Δε λέω ότι δε σου κάνουν κακό αν κάνεις υπέρχρηση, άλλωστε όλα στην υπερβολή τους κάνουν κακό,(αν πάρεις 1-2 ασπιρίνες θα σου περάσει ο πονοκέφαλος αν πάρεις 10 θα πάθεις διάτρηση στομάχου τουλάχιστον),δε λέω πάρτε αναβολικά κτλ λέω ότι όποιος παίρνει και δεν κάνει ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ κάνει μια τρύπα στο νερό,στην τσέπη του ( γιατί είναι ακριβό σπορ η φαρμακοδιέγερση),στο στομάχι του κτλ...Κλείνουμε αυτήν παρένθεση για τα <<φάρμακα>> (άλλωστε είναι για άλλο κείμενο) και ερχόμαστε στο θέμα μας.
ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ. Αν ξεκινήσετε προπόνηση και κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα θα αρχίσετε να έχετε αποτελέσματα στο σώμα σας σε 1-2 μήνες ανάλογα με την υποδομή σας,το DNA σας , την ποιότητα προπόνησης κτλ.Φυσικά αν κάνετε προπόνηση πιο συχνά ο χρόνος θα μειωθεί.Όταν λέω αποτελέσματα δεν εννοώ ότι θα κάνετε 6 pack σε ένα μήνα ούτε ότι ο πισινός σας από το πάτωμα θα κοιτάει τον ουρανό.Όπως λέει και το κλισέ : << είναι μαραθώνιος δεν είναι σπριντ>>.Φυσικά χωρίς σωστή διατροφή δεν γίνεται τίποτα ( συζήτηση για άλλο κείμενο). Στην ψυχολογία σας θα δείτε αποτέλεσμα από τις πρώτες προπονήσεις.Υπάρχει η επιστημονική εξήγηση ότι απελευθερώνονται ορμόνες ( ενδορφίνες ) οι οποίες σου ανεβάζουν την ψυχολογία.Υπάρχει και η άλλη εξήγηση που την καταλαβαίνεις μόλις τελειώσεις μία καλή προπόνηση...Το αίσθημα ολοκλήρωσης, το ότι είμαι κουρασμένος , δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου αλλά ξέρω ότι αύριο θα είμαι πιο δυνατός και πιο υγιής και θα το ξανακάνω και πολλά άλλα που όπως έγραψα και πιο πάνω τα καταλαβαίνεις μετά την προπόνηση.Βασικό για να έχεις διάρκεια στην προπόνησή σου είναι να βρεις κάτι που σου αρέσει και σου ταιριάζει (συζήτηση για άλλο κείμενο).
Εν κατακλείδι ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ και όλα θα γίνουν.
Για να κάνεις το κορμί του Σπαλιάρα ή του Αναδιώτη πρέπει να σηκώσεις πολλά βάρη και να κάνεις χιλιάδες κοιλιακούς.Για να κάνεις κορμί σαν της Στυκούδη πρέπει να κάνεις πολλά καθίσματα (squats) και να κάνεις χιλιόμετρα στον διάδρομο ή το ελλειπτικό.Και μην ακούσω την κλασική αηδία << αυτός κάτι παίρνει για να είναι έτσι>>.ΒΛΑΚΕΙΕΣ για να μην πω τίποτα χειρότερο!! Αν δεν τρέξεις ,ιδρώσεις , πονέσεις , πιαστείς ,ξεπιαστείς, ξαναπιαστείς , βρίσεις τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να κάτσεις στην τουαλέτα από το πιάσιμο ή να μην μπορείς να βγάλεις την μπλούζα σου, ότι και να πάρεις θα μείνεις ο ιδιος.Τα αναβολικά , φάρμακα , ντόπα ή όπως αλλιώς θέλουμε να τα λέμε βοηθάνε να κάνεις περισσότερη προπόνηση!!Κάνεις ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ .Δε λέω ότι δε σου κάνουν κακό αν κάνεις υπέρχρηση, άλλωστε όλα στην υπερβολή τους κάνουν κακό,(αν πάρεις 1-2 ασπιρίνες θα σου περάσει ο πονοκέφαλος αν πάρεις 10 θα πάθεις διάτρηση στομάχου τουλάχιστον),δε λέω πάρτε αναβολικά κτλ λέω ότι όποιος παίρνει και δεν κάνει ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ κάνει μια τρύπα στο νερό,στην τσέπη του ( γιατί είναι ακριβό σπορ η φαρμακοδιέγερση),στο στομάχι του κτλ...Κλείνουμε αυτήν παρένθεση για τα <<φάρμακα>> (άλλωστε είναι για άλλο κείμενο) και ερχόμαστε στο θέμα μας.
ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ. Αν ξεκινήσετε προπόνηση και κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα θα αρχίσετε να έχετε αποτελέσματα στο σώμα σας σε 1-2 μήνες ανάλογα με την υποδομή σας,το DNA σας , την ποιότητα προπόνησης κτλ.Φυσικά αν κάνετε προπόνηση πιο συχνά ο χρόνος θα μειωθεί.Όταν λέω αποτελέσματα δεν εννοώ ότι θα κάνετε 6 pack σε ένα μήνα ούτε ότι ο πισινός σας από το πάτωμα θα κοιτάει τον ουρανό.Όπως λέει και το κλισέ : << είναι μαραθώνιος δεν είναι σπριντ>>.Φυσικά χωρίς σωστή διατροφή δεν γίνεται τίποτα ( συζήτηση για άλλο κείμενο). Στην ψυχολογία σας θα δείτε αποτέλεσμα από τις πρώτες προπονήσεις.Υπάρχει η επιστημονική εξήγηση ότι απελευθερώνονται ορμόνες ( ενδορφίνες ) οι οποίες σου ανεβάζουν την ψυχολογία.Υπάρχει και η άλλη εξήγηση που την καταλαβαίνεις μόλις τελειώσεις μία καλή προπόνηση...Το αίσθημα ολοκλήρωσης, το ότι είμαι κουρασμένος , δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου αλλά ξέρω ότι αύριο θα είμαι πιο δυνατός και πιο υγιής και θα το ξανακάνω και πολλά άλλα που όπως έγραψα και πιο πάνω τα καταλαβαίνεις μετά την προπόνηση.Βασικό για να έχεις διάρκεια στην προπόνησή σου είναι να βρεις κάτι που σου αρέσει και σου ταιριάζει (συζήτηση για άλλο κείμενο).
Εν κατακλείδι ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ και όλα θα γίνουν.
