ΔΙΑΤΡΟΦΗ και όχι δίαιτα

Να πούμε λίγα για την ΔΙΑΤΡΟΦΗ και όχι δίαιτα.Θέλω να πω από την αρχή ότι δεν είμαι διατροφολόγος αλλα γυμναστής, όμως τυχαίνει να ξέρω ορισμένα πράγματα από εμπειρία και διάβασμα.Δε θα γράψω πόσες θερμίδες έχει μία μπριζόλα ούτε ότι πρέπει να φάμε <<ένα σπιρτόκουτο>> τυρι κτλ.Θα γράψω για τη διατροφή σε σχέση με τη γυμναστική και απλά πράγματα για να τα καταλάβουμε όλοι.Βασικότερο από όλα : όταν κάνεις προπόνηση δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα.Αυτά που ακούω : << για να αδυνατίσεις  πρέπει να το ράψεις...>> κτλ ισχύουν μόνο για αυτούς που δεν πατάνε στο γυμναστήριο.Για να κάνεις προπόνηση πρέπει να έχεις φάει πρώτα.Τι θα φας;Μία ή μισή μπανάνα , ένα smoothie (υπάρχουν βιντεάκια με συνταγές στο κανάλι μου στο You Tube  https://www.youtube.com/channel/UCfFNjaZ26VW1e6HhWJwRt3Q) , μια μπάρα πρωτεϊνης κτλ είναι σχετικο με τον κάθε οργανισμό.Αν πάς στο γυμναστήριο νηστικός το πιο πιθανό μετά το μισάωρο να είσαι έτοιμος να λυποθυμήσεις.Σκεφτείτε τον οργανισμό σας σαν ένα αυτοκίνητο,αν δεν έχει καύσιμο δεν μπορεί να πάει μακρυά.Όσο καλύτερης ποιότητας καύσιμο έχει τόσο καλύτερα λειτουργει.Ως επί το πλείστον και πλην ελαχίστων εξαιρέσεων οι περισσότεροι που έρχονται στο γυμναστήριο και ρωτάνε για διατροφή θέλουν να χάσουν κιλά και τους διορθώνω  ότι θέλουν να αδυνατίσουν,δηλαδή να χάσουν λιπος.Το λέω αυτό γιατί όσο βάζεις μυικό όγκο και χάνεις λίπος δε χάνεις κιλά γιατι οι μύες είναι βαρύτεροι 70%-80%  από το λίπος.Θα κοιτάτε τα ρούχα σας.Αν τα ρούχα σας μπαίνουν καλύτερα τότε είστε σε καλό δρόμο.Όπως έγραψα και στο προηγούμενο άρθρο μου ΜΗΝ ΒΙΑΖΕΣΤΕ!!Όλα πρέπει να γίνουν προοδευτικά.Όταν ξεκινήσεις μια διατροφή δε θα δεις αποτελέσματα σε 10 μέρες.Επίσης πρέπει να τρώτε αυτά που λέει η διατροφή και όχι λιγότερο.Η εξήγηση είναι απλή : αν π.χ.ο οργανισμός σας εχει συνηθίσει να παίρνει 3000 θερμίδες και τον κόβεις στις 1000 παθαίνει σοκ και κάνει άρνηση.Δηλαδή δεσμεύει το λίπος γιατί νομίζει ότι κάτι λάθος γίνεται και πρέπει να έχει αποθέματα(άσε που αν κόψεις τόσες θερμίδες απότομα θα πεθάνεις στην πείνα..)..Κλασικά οι βιαστικούλιδες λένε :
<<μαλακία διατροφή αυτή την κάνω 10 μέρες και δεν έγινε τίποτα....>> .Ναι ρε φίλε δε θα γίνει τίποτα αν την κάνεις 10 μέρες γιατι ο οργανισμός σου πρέπει να προσαρμοστεί στις καινούριες συνθήκες που τον υποβάλλεις και μετά να αρχίσει να δουλεύει όπως πρέπει.Όλα αυτά είναι σχετικά πάντα με ηλικία , υποδομή , DNA κτλ. Άμα κάνετε διατροφή θα ξεκινήσετε να βλεπετε αποτελέσματα μετά απο 20-30 μέρες.Εν κατακλείδι άμα κάνετε μια ισορροπιμένη διατροφή χωρίς υπερβολές (ναι και την πίτσα σας θα φάτε και τα σουβλάκια σας αλλά μια φορά την εβδομάδα) και κάνετε προπόνηση 3-4 φορές την εβδομάδα σε ενάμιση με δύο μήνες θα δείτε αποτελέσματα,Απλά κάντε υπομονή.Και να θυμάστε ότι το κάνετε ΓΙΑ ΕΣΑΣ.